Monthly Archives: 3月 2016

久々のピラティス!

今回は食事のレコーディングノートを持って行って

改善点を見直してもらう

食事会議から始まり〜☀︎

本当何から何までお世話になってますm(. .)m

 

新しい動きがたくさんで

楽しくであっという間の1時間でしたʕ•̫͡•ʔ

 

ピラティスが終わる頃には

下半身がスッキリして

すごく気持ちよかった〜(*^_^*)

 

最後にDTS Pilatesトレーナーの竹口さんと♪

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この動き

横っ腹がとーーてもキツいんです。

 

ちなみに次の日

かなりの筋肉痛でした✧✧

この筋肉痛とても嬉しいの。笑

ちゃんと使えてたんだなって証拠♡笑

 

 

トレーニングした日の晩御飯は

ささみ大サービスしたかったんだけど

なんだか胃の周りの筋肉が張ってて

そんなに食べられず(笑)

 

温野菜とささみとゆで卵にしました( ´ ▽ ` )ノ

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この1ヶ月と少し、

できなかった2日以外は

毎日欠かさず続けてた体幹運動の成果が

お腹周りに出てたらしく、

トレーナーの竹口さんにも

全然違う!!と言ってもらえて嬉しすぎた(:▽;)ノ

 

食事の摂り方のアドバイスももらって

言われた通りに実践してみたら

最近動かなくて悩んでた体重が

1日で減りだしだと言う竹口さんマジック。

 

やっぱり悩んだ時には

プロに見てもらうのが1番(>_<)

 

 

新しい課題も出たので

まだまだ毎日続けて頑張ります!

 

ストレッチももっと増やせるようになるといいな✧ (23)

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糖質制限を始めたので、

野菜でカサ増しして

毎食食べるようにしてる新家です(`_´)ゞ

 

安納芋も禁止にして

糖質かなり抑えてみたら

動かなかった体重も

さすがにマイナスになりました/ _ ;✧

 

当たり前のことなのに

どうして気付けなかったのか、、、

反省と共に

トレーナーの竹口さんに感謝‼︎‼︎

て打ちながら反復浴終了後だけど

筋肉痛の為、全身浴中ww

 

 

参考程度に

ここ2日の晩ご飯どーん!

image 昨夜の晩ご飯は

↑の温野菜+ササミ

これとゆで卵!

 

トレーニング後に

歩き回ってから帰宅して食べたから

これだけでもこと足りました✧

 

 

今日の晩ご飯サラダは

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夜だし生野菜は避けて、全て温野菜(^^)

ケールとセロリだけオリーブオイルで炒めといて、

その他と一緒に

スチーマーに入れてレンジでチン♪

 

キャベツとケールを下に敷いて

セロリ、パプリカ、アスパラガス、ブロッコリー、エノキ、ササミ

を乗せて完成〜✧

 

ちなみに

日によっての気分でだけど

ほぼノンドレッシング!

 

野菜の甘みで十分美味しいと思うのは

私がここ最近

味のあるものを食べてないからなのか、、

 

食べてみて

ドレッシングないと無理な日は

無理せずにドレッシングや塩かけるよ〜!!

 

そこまで無理しすぎると

反動が怖いから…ఠ_ఠ

 

 

ちなみに

調理師免許を持つ私の親友も

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リコピンサラダだったそう(^ー^)ノ

 

明日は

ピラティスのブログUPしまーすʕ•̫͡•ʔ

 

おやすみ☆

  (13)

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