Category Archives: diet

先週は人生初の

ボルダリングをしてきました◡̈!

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全身の筋肉を使うから

すぐにバテちゃうし

疲労痛の上に高所恐怖症な為

ちょっとでも高いところに登ると

高い!怖い!てすぐ叫んじゃう(-_-)

 

それでもゲームクリアできないと

気が悪い!と叫び

何度も挑戦し続けていました(笑)

 

ボルダリング終わった後は

みんなで久々の鰻食べに行って♡

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久しぶりの鰻は美味しすぎた\(//∇//)\

 

まさかのここから

深夜まで飲みになるとは

思いもせず、、笑

 

次の日

飲んだ分の代償を払うべく

約3kmのウォーキングに出掛けたのでした。

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この次の日も

合間を見て3km弱ウォーキング。

 

最近好き勝手していたので

完全リバウンドした身体を

元に戻そうと必死です_| ̄|○

、、、 (40)

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キュッと上がったヒップラインになる為に

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毎日の食事とトレーニングは大事なので、

毎日の体幹トレーニング&筋トレを続けながら

週末のファスティング兼ねて

食事管理を頑張ってます^ ^

 

昨日はデザートも食べちゃったから

帰ってからウォーキングしに出たり、

しっかり調整して管理中☹

 

 

だいたいどんな食事内容か

よく聞かれるんだけど、

特に変わらず

野菜メインに食べ始めて、続いてお豆腐、豆類。

最後に魚やお肉を食べる感じにして

たんぱく質量はかなり高いです(*^^*)

 

例えばある日は

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サラダと胡麻豆腐とサバ

だったり、

 

 

そんな食欲のないお昼ご飯とかだと

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スチームブロッコリーを

レンジでチンしたカマンベールチーズでフォンデュ!

あと温泉卵♡

ちなみにこのメニュー大好き。笑

 

 

他は外食とかだと

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こうゆう感じで、

野菜と魚とお肉とかにしてバランス見て

食事してます☼

 

お肉は赤身か、チキンかな?

ドレッシングは昔から

バルサミコ酢とかビネガードレッシングが大好きだから

ちょうど良かった( ´ ▽ ` )

 

 

お腹が空いたら基本

チーズか豆腐か卵を食べるようにしてたり、

フラペチーノは多くても

週に2回までと決めたり、

自分の中でここまでOKってゆうルールを

勝手に作ってると楽になってきたよ✧

 

 

悩んでる方いたら

是非参考にしてみてくーださい♪

 

ではでは♡

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