Category Archives: TRANING

キュッと上がったヒップラインになる為に

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毎日の食事とトレーニングは大事なので、

毎日の体幹トレーニング&筋トレを続けながら

週末のファスティング兼ねて

食事管理を頑張ってます^ ^

 

昨日はデザートも食べちゃったから

帰ってからウォーキングしに出たり、

しっかり調整して管理中☹

 

 

だいたいどんな食事内容か

よく聞かれるんだけど、

特に変わらず

野菜メインに食べ始めて、続いてお豆腐、豆類。

最後に魚やお肉を食べる感じにして

たんぱく質量はかなり高いです(*^^*)

 

例えばある日は

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サラダと胡麻豆腐とサバ

だったり、

 

 

そんな食欲のないお昼ご飯とかだと

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スチームブロッコリーを

レンジでチンしたカマンベールチーズでフォンデュ!

あと温泉卵♡

ちなみにこのメニュー大好き。笑

 

 

他は外食とかだと

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こうゆう感じで、

野菜と魚とお肉とかにしてバランス見て

食事してます☼

 

お肉は赤身か、チキンかな?

ドレッシングは昔から

バルサミコ酢とかビネガードレッシングが大好きだから

ちょうど良かった( ´ ▽ ` )

 

 

お腹が空いたら基本

チーズか豆腐か卵を食べるようにしてたり、

フラペチーノは多くても

週に2回までと決めたり、

自分の中でここまでOKってゆうルールを

勝手に作ってると楽になってきたよ✧

 

 

悩んでる方いたら

是非参考にしてみてくーださい♪

 

ではでは♡

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週末ファスティング!

今週はケーキの代償がデカイと

危機を感じてるので、調整兼ねて

木曜の夜からSTART( `ω´)/

 

今回もマイクロダイエットのドリンクに

頼りっぱなし。

本当は甘酒ファスティングに

挑戦したかったんだけど、

変にお腹が空きそうだなーと

まだビビってる私です(>_<)

 

 

今日は新月だから

デトックス時期に最適‼︎

今夏のファスティングには期待ʕ•̫͡•ʔ

 

月の満ち欠けに合わせたダイエットは

日本以外では特に注目されてるんだよ♪

今月から毎月新月と満月の日は

3日間ファスティングしてみようと思ってます✧

 

 

今日は昼もトレーニングして

回数増やしたり(`ω´ )

 

ちなみに毎日

寝る前のトレーニングは、

呼吸で腹筋と肋骨周りの体幹を鍛えるのと

サイドブリッジを左右20秒×2セット

からのストレッチしておしまい(^^)

 

なるべく毎日するようにしてるけど、

しんどい時とかは無理しないように

とにかく、続ける事を大事にしてます♪

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スタイルアップをイメージして

目標まで頑張ろーう‼︎ (77)

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