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このプロテインに

何で混ぜれば美味しくなるかを

研究するのに

今日は牛乳とりんごを入れてました✵

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んーー。

微妙。笑

 

明日は牛乳バナナで試してみる予定です✌︎

普通に美味しいはず!笑

 

 

今日はバレンタインでしたね♡

Valentine day!!!!

チョコ作りましたか?

チョコ渡しましたか?

 

私はね、

チョコレート豆腐食べました(*^^*)

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ナチュラルとうふのチョコレート味❤︎

美味しいからデザートに!

大好き‼︎

 

あとはね、

ちょっとバレンタインだしって思って

ミニブラウニーのチョコと抹茶

1つずついただきまーした❤︎

 

今日は

炭水化物量が少し多い気が…

てわけで

寝る前にイヌリン様とビタミンB様のサプリに

お願いしてストレッチしてます。

 

今の私が

毎日の日課にするべきストレッチは

太ももの前と横側を伸ばす事!

 

下半身の身体の硬さは

姿勢と大きく関わりがあるから

下半身の体型にかなり響いてくるのです( ̄^ ̄)ゞ

 

長年身に付いてしまった

立ち方や座り方、姿勢を変えていくのは

なかなか難しいけど

少しずつでも改善することで

血めぐりもよくなって

体型までもが変わってくるから

今から頑張っておかないとと。

 

ストレッチと呼吸を

毎日コツコツ頑張っております( *`ω´)

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綺麗なお腹つくるんだから!

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半断食3日目に突入☻!

 

ちなみに今日は

2月9日てわけで

“ニクの日”

 

てわけで

せっかくなので

今日は朝ご飯にたくさんのお肉をいただきました♡

 

お肉大好きだから

朝からでも食べれる私( ´ ▽ ` )笑

 

今日の朝ご飯のメニューはね!

◯カプレーゼが上に乗っているローストビーフステーキを約100g

◯普通のローストビーフ140g

◯ゆで卵1つ

 

 

ローストビーフが100gでたんぱく質量は約21g!

ゆで卵1つでたんぱく質量約7g。

 

これで1日に必要なたんぱく質量は

ほとんど摂取できたから

あとは昼夜の置き換えドリンクで

1日のタンパク質量は補える計算✌︎

 

プロテインが届くまでの間は

高たんぱく質低カロリー食品で

朝ご飯にタンパク質カバーしてくよ(*^^*)

 

 

昼はマイクロダイエットの

ミルクティー味、

夜はコーヒー味で置き換えて

本日終了!

 

と言いたいところが、

今日はお昼にアイス。

夕方にりんごを半分

間食してしまいました(´・_・`)

 

今日は反省の為

筋トレ多め決定。

 

 

 

てわけで

タイトル通り

New familyが増えました!

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奧にいるのは、

祖母の愛犬バーニーズマウンテンドッグのビッキー

手前にいるのは、

私の愛犬トイプードルのプリラ

真ん中にいるのが

新しく家族になった

スタンダードプードルの仔犬のトビー!!

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これから

ちらほら登場するので

よろしくねっ❤︎

 

では!

今日も早寝するぞー!

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