糖質制限を始めたので、

野菜でカサ増しして

毎食食べるようにしてる新家です(｀_´)ゞ

 

安納芋も禁止にして

糖質かなり抑えてみたら

動かなかった体重も

さすがにマイナスになりました/ _ ;✧

 

当たり前のことなのに

どうして気付けなかったのか、、、

反省と共に

トレーナーの竹口さんに感謝‼︎‼︎

て打ちながら反復浴終了後だけど

筋肉痛の為、全身浴中ww

 

 

参考程度に

ここ２日の晩ご飯どーん！

昨夜の晩ご飯は

↑の温野菜+ササミ

これとゆで卵！

 

トレーニング後に

歩き回ってから帰宅して食べたから

これだけでもこと足りました✧

 

 

今日の晩ご飯サラダは

夜だし生野菜は避けて、全て温野菜(^^)

ケールとセロリだけオリーブオイルで炒めといて、

その他と一緒に

スチーマーに入れてレンジでチン♪

 

キャベツとケールを下に敷いて

セロリ、パプリカ、アスパラガス、ブロッコリー、エノキ、ササミ

を乗せて完成〜✧

 

ちなみに

日によっての気分でだけど

ほぼノンドレッシング！

 

野菜の甘みで十分美味しいと思うのは

私がここ最近

味のあるものを食べてないからなのか、、

 

食べてみて

ドレッシングないと無理な日は

無理せずにドレッシングや塩かけるよ〜！！

 

そこまで無理しすぎると

反動が怖いから…ఠ_ఠ

 

 

ちなみに

調理師免許を持つ私の親友も

リコピンサラダだったそう(＾ｰ^)ノ

 

明日は

ピラティスのブログUPしまーすʕ•̫͡•ʔ

 

おやすみ☆

 

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