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糖質制限を始めたので、

野菜でカサ増しして

毎食食べるようにしてる新家です(`_´)ゞ

 

安納芋も禁止にして

糖質かなり抑えてみたら

動かなかった体重も

さすがにマイナスになりました/ _ ;✧

 

当たり前のことなのに

どうして気付けなかったのか、、、

反省と共に

トレーナーの竹口さんに感謝‼︎‼︎

て打ちながら反復浴終了後だけど

筋肉痛の為、全身浴中ww

 

 

参考程度に

ここ2日の晩ご飯どーん!

image 昨夜の晩ご飯は

↑の温野菜+ササミ

これとゆで卵!

 

トレーニング後に

歩き回ってから帰宅して食べたから

これだけでもこと足りました✧

 

 

今日の晩ご飯サラダは

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夜だし生野菜は避けて、全て温野菜(^^)

ケールとセロリだけオリーブオイルで炒めといて、

その他と一緒に

スチーマーに入れてレンジでチン♪

 

キャベツとケールを下に敷いて

セロリ、パプリカ、アスパラガス、ブロッコリー、エノキ、ササミ

を乗せて完成〜✧

 

ちなみに

日によっての気分でだけど

ほぼノンドレッシング!

 

野菜の甘みで十分美味しいと思うのは

私がここ最近

味のあるものを食べてないからなのか、、

 

食べてみて

ドレッシングないと無理な日は

無理せずにドレッシングや塩かけるよ〜!!

 

そこまで無理しすぎると

反動が怖いから…ఠ_ఠ

 

 

ちなみに

調理師免許を持つ私の親友も

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リコピンサラダだったそう(^ー^)ノ

 

明日は

ピラティスのブログUPしまーすʕ•̫͡•ʔ

 

おやすみ☆

 

(33)

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半断食3日目に突入☻!

 

ちなみに今日は

2月9日てわけで

“ニクの日”

 

てわけで

せっかくなので

今日は朝ご飯にたくさんのお肉をいただきました♡

 

お肉大好きだから

朝からでも食べれる私( ´ ▽ ` )笑

 

今日の朝ご飯のメニューはね!

◯カプレーゼが上に乗っているローストビーフステーキを約100g

◯普通のローストビーフ140g

◯ゆで卵1つ

 

 

ローストビーフが100gでたんぱく質量は約21g!

ゆで卵1つでたんぱく質量約7g。

 

これで1日に必要なたんぱく質量は

ほとんど摂取できたから

あとは昼夜の置き換えドリンクで

1日のタンパク質量は補える計算✌︎

 

プロテインが届くまでの間は

高たんぱく質低カロリー食品で

朝ご飯にタンパク質カバーしてくよ(*^^*)

 

 

昼はマイクロダイエットの

ミルクティー味、

夜はコーヒー味で置き換えて

本日終了!

 

と言いたいところが、

今日はお昼にアイス。

夕方にりんごを半分

間食してしまいました(´・_・`)

 

今日は反省の為

筋トレ多め決定。

 

 

 

てわけで

タイトル通り

New familyが増えました!

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奧にいるのは、

祖母の愛犬バーニーズマウンテンドッグのビッキー

手前にいるのは、

私の愛犬トイプードルのプリラ

真ん中にいるのが

新しく家族になった

スタンダードプードルの仔犬のトビー!!

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これから

ちらほら登場するので

よろしくねっ❤︎

 

では!

今日も早寝するぞー!

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