アスパラガス」タグアーカイブ

糖質制限を始めたので、

野菜でカサ増しして

毎食食べるようにしてる新家です(`_´)ゞ

 

安納芋も禁止にして

糖質かなり抑えてみたら

動かなかった体重も

さすがにマイナスになりました/ _ ;✧

 

当たり前のことなのに

どうして気付けなかったのか、、、

反省と共に

トレーナーの竹口さんに感謝‼︎‼︎

て打ちながら反復浴終了後だけど

筋肉痛の為、全身浴中ww

 

 

参考程度に

ここ2日の晩ご飯どーん!

image 昨夜の晩ご飯は

↑の温野菜+ササミ

これとゆで卵!

 

トレーニング後に

歩き回ってから帰宅して食べたから

これだけでもこと足りました✧

 

 

今日の晩ご飯サラダは

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夜だし生野菜は避けて、全て温野菜(^^)

ケールとセロリだけオリーブオイルで炒めといて、

その他と一緒に

スチーマーに入れてレンジでチン♪

 

キャベツとケールを下に敷いて

セロリ、パプリカ、アスパラガス、ブロッコリー、エノキ、ササミ

を乗せて完成〜✧

 

ちなみに

日によっての気分でだけど

ほぼノンドレッシング!

 

野菜の甘みで十分美味しいと思うのは

私がここ最近

味のあるものを食べてないからなのか、、

 

食べてみて

ドレッシングないと無理な日は

無理せずにドレッシングや塩かけるよ〜!!

 

そこまで無理しすぎると

反動が怖いから…ఠ_ఠ

 

 

ちなみに

調理師免許を持つ私の親友も

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リコピンサラダだったそう(^ー^)ノ

 

明日は

ピラティスのブログUPしまーすʕ•̫͡•ʔ

 

おやすみ☆

 

(33)

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基本自炊にして

気遣いだして約3週間

やっと少しずつ体重や浮腫みに

変化がでてきました!

 

長かった、、

変化がなさすぎて

悲しかった辛かった、、、

せっかちだから

すぐ結果が出ないのが

しんどいのです☹

 

 

自炊メニューはと言うと

餃子ダイエットの記事から

餃子が食べたくなった時は

ヘルシー餃子作ってストックしてたよ!

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餃子の中身はなんと

キャベツと豆腐のみ!

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少し胡麻油入ってるかなーくらいの

薄味だけど

そのままポン酢で食べたり✧

 

 

朝たっぷり食べれるような

ゆっくりな日は

オムレツとか♩

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このオムレツ

私の自信作で

卵白と卵黄分けて泡立てて

最後に混ぜ合わせるから

フワッフワで最高なのです❤︎

ちなみに具材は

アスパラときのこの納豆チーズオムレツ♪

 

 

小腹が空いた時や

スープに一品欲しい時は

きのこバターをしょっちゅう!

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ちなみにバターは

生クリームフリフリして作る

自家製バターを使ってます✧

 

一昨日の晩御飯も

大盛りきのこ三昧だったよ!

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11/29でイイニクの日だったけど

冷蔵庫開けたら

きのこちゃん達が

ギリギリの様子だったので

全て使い切ったら

これだけで

十分お腹いーっぱいになれました⍢⃝

 

 

どーうしても

焼肉気分な時は

お家で焼肉しちゃったり✧

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ダイエットスープを飲んでからが

お約束でね!

 

ダイエットスープは

食前に飲むんだけど

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スープ内容は、

昆布と干し椎茸と切り干し大根

だけ!

味付けもなし!

 

水溶性と不溶性の

2種類の食物繊維を摂れるから

排出力がアップするそうで

ちょくちょく作っては

よく噛んで食べてるʕ•̫͡•ʔ

 

鉄分不足になっていたので

勝手にアレンジして

ひじきプラスしてます☻

 

 

チキンは相変わらず

塩レモンにハマっております❤︎

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胸肉は丸ごと焼くより

切ってから焼く派に

なってきました⍤⃝

だって、、

食べる時どうせ切るんだもん!笑

 

 

あとは

変わらず

燃焼スープ!

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この脂肪燃焼スープは

もうただ単に好きで

作り続けちゃう(笑)

 

毎朝の食事は

1杯の

このスープにしてるの☀︎

 

できればお昼もこのスープにするか

マイクロダイエットの

ドリンクタイプを飲んでます(^.^)

 

食べ過ぎたのは

自分の自己責任だからね(。-_-。)

責任とってしっかり体と向き合いますヽ(´o`

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