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今週は

トレーニングの量を

増やしたら

久々の筋肉痛がきたので(*´꒳​`*)

 

この筋肉痛を楽しんで

喜びつつ、、✧(笑)

ひとまず筋肉痛が治るまで

休息の日を作ってます☀︎

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加圧はまだ

2回目だから

変化はないけれど

毎回撮っといて

数ヶ月後に変化が見えたら

楽しいなと思って

撮ってます(´◡͐`)/

 

5:2Dietは

順調に進んでて

加圧の日と

まさに今日

500kcalの制限日!

 

意外と

お腹が

良い感じにはって

苦痛でもないので

たくさん水分摂って

頑張ってるのʕ•̫͡•ʔ

 

今日は

早くにベッドインして

本でも読んで

ゆっくりしよ〜っと♡

 

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先日は

またまた

加圧トレーニング!

 

腕の圧に完敗してしまい

かるく貧血になりかけたので

先週は

脚の加圧トレーニングメインに

していただきました(>_<)

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終わってから

40分有酸素運動したよ!

 

晩ご飯は

運動後って

どうもお腹空かなくて

いつも食べれないんだなー☹

 

なるべく

タンパク質を

食べた方が良い

との事なんだけど

 

食欲でなくて☹

 

貧血にならないように

気をつけて

今週も頑張ります(`_´)ゞ

 

 

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