キュッと上がったヒップラインになる為に
毎日の食事とトレーニングは大事なので、
毎日の体幹トレーニング&筋トレを続けながら
週末のファスティング兼ねて
食事管理を頑張ってます^ ^
昨日はデザートも食べちゃったから
帰ってからウォーキングしに出たり、
しっかり調整して管理中☹
だいたいどんな食事内容か
よく聞かれるんだけど、
特に変わらず
野菜メインに食べ始めて、続いてお豆腐、豆類。
最後に魚やお肉を食べる感じにして
たんぱく質量はかなり高いです(*^^*)
例えばある日は
サラダと胡麻豆腐とサバ
だったり、
そんな食欲のないお昼ご飯とかだと
スチームブロッコリーを
レンジでチンしたカマンベールチーズでフォンデュ！
あと温泉卵♡
ちなみにこのメニュー大好き。笑
他は外食とかだと
こうゆう感じで、
野菜と魚とお肉とかにしてバランス見て
食事してます☼
お肉は赤身か、チキンかな？
ドレッシングは昔から
バルサミコ酢とかビネガードレッシングが大好きだから
ちょうど良かった( ´ ▽ ` )
お腹が空いたら基本
チーズか豆腐か卵を食べるようにしてたり、
フラペチーノは多くても
週に2回までと決めたり、
自分の中でここまでOKってゆうルールを
勝手に作ってると楽になってきたよ✧
悩んでる方いたら
是非参考にしてみてくーださい♪
ではでは♡
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