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先週かなりひどい体調不良の状態で

ヒュイーンと

ひとっ飛びしてきました✵

 

お昼前に行ってきまーす☼

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てして

 

夕方には着いたので

空港で1人うろちょろ、、

気になっていた

サツマイモがコーン代わりになってる

コグマアイスを食べて

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鼻が詰まりすぎてて

味がちゃんと分からないのが

悲しすぎた( ;  ; )

 

 

ホテルに着いて

荷物を置いたら

腹ごしらえってわけで

タッカンマリを食べに( ´ ▽ ` )/

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味があまり分からない中でも

キムチの辛さと

タッカンマリの柔らかさ

美味しすぎることは

なんとなーく分かるくらい

美味しかった✧\(//∇//)\

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熱い時も可愛い彼女は

今回のアテンド&通訳をお願いした

お友達のゆま(*^^*)

以前韓国に住んでたのもあって

色んな所知ってるから、とっっても助かった!!

今は東北に住んでいるんだけど、

遠い中、韓国まで来ていただきました✧

 

 

この後は

てくてくてくてく

ひたすらずーーっと

ヘットヘトになるまで歩き回りました(@_@)

 

ヘトヘトになりすぎて

途中で気晴らしの為

牛になってみたり(・ω・)ノ

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こんな感じで

1日目は終わり!

 

歩きすぎてお腹空いたので

明日の朝の分も含めて

ゆまオススメのマンドゥのお店で

テイクアウトして

ホテルでぱくぱく( ‘Θ’ )

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美味しかったー\(//∇//)\♡

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キュッと上がったヒップラインになる為に

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毎日の食事とトレーニングは大事なので、

毎日の体幹トレーニング&筋トレを続けながら

週末のファスティング兼ねて

食事管理を頑張ってます^ ^

 

昨日はデザートも食べちゃったから

帰ってからウォーキングしに出たり、

しっかり調整して管理中☹

 

 

だいたいどんな食事内容か

よく聞かれるんだけど、

特に変わらず

野菜メインに食べ始めて、続いてお豆腐、豆類。

最後に魚やお肉を食べる感じにして

たんぱく質量はかなり高いです(*^^*)

 

例えばある日は

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サラダと胡麻豆腐とサバ

だったり、

 

 

そんな食欲のないお昼ご飯とかだと

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スチームブロッコリーを

レンジでチンしたカマンベールチーズでフォンデュ!

あと温泉卵♡

ちなみにこのメニュー大好き。笑

 

 

他は外食とかだと

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こうゆう感じで、

野菜と魚とお肉とかにしてバランス見て

食事してます☼

 

お肉は赤身か、チキンかな?

ドレッシングは昔から

バルサミコ酢とかビネガードレッシングが大好きだから

ちょうど良かった( ´ ▽ ` )

 

 

お腹が空いたら基本

チーズか豆腐か卵を食べるようにしてたり、

フラペチーノは多くても

週に2回までと決めたり、

自分の中でここまでOKってゆうルールを

勝手に作ってると楽になってきたよ✧

 

 

悩んでる方いたら

是非参考にしてみてくーださい♪

 

ではでは♡

 

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