久々の
ピラティスに
やーっと行けました(;_;)
この1ヶ月弱
紫外線火傷のおかげで
お休みしていて
あまり外にも出れなかったので
なんと
体脂肪率が1％程増えてしまって
体重もまたまた1kg増えてしまって
最悪な自己責任を
背負ってしまいました。
が、
まさかの
日焼け火傷後の
浮腫みがまだ落ち着かなくて
脚が腫れてるみたいに
浮腫んでるので
塩分糖分を
できる限り減らして
浮腫み対策しなければと
考えてるとこです.
てわけで
運動不足すぎるのではないかと
トレーナーのアドバイスをきいて
ただ今
ジム復帰して
太った二の腕に喝入れ筋トレ後
1時間半ウォーキングに
挑戦中！
どれくらいで
成果でるかなぁ、、(′︿‵｡)
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痩せ期に
突入したので
なるべく
高たんぱく質低カロリー
糖質なるべく制限
スタート☀︎
まぁまぁ
質素な食生活になるけど
色んな発見にもなって
美味しく食べれて幸せ❤︎
どうしても
間食してしまいそうな時は
ダークチョコレートか
ピーナッツバター❁
ダークチョコは
83%以上が好きだから
普段から
それを持ち歩いてるんだけど
夏場暑すぎて
この前も
ジップロックの中が
チョコソースになってたの(￣▽￣)
ピーナッツに変えなきゃかな☹
ピーナッツバターは
もちろん無添加の
ピーナッツだけでできた物✧
甘い物食べたくなった時用に
低カロデザートも作れたらな♪
ちなみに
今夜も
親友宅で水炊きにしたよ❤︎
具は
白菜、ほうれん草、人参
椎茸、えのき、もやし
豆腐、豚肉、鶏肉
バランス最強鍋！
夏場でも
毎日鍋でもいいよねと
趣味の合う親友がいて幸せです❤︎
つくづく幸せ実感(*´꒳｀*)
今から
またまた食事改善の
お気に入りの本を
読んで就寝✩
健康生活
完全に楽しめてます(❁´◡`❁)
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