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キュッと上がったヒップラインになる為に

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毎日の食事とトレーニングは大事なので、

毎日の体幹トレーニング&筋トレを続けながら

週末のファスティング兼ねて

食事管理を頑張ってます^ ^

 

昨日はデザートも食べちゃったから

帰ってからウォーキングしに出たり、

しっかり調整して管理中☹

 

 

だいたいどんな食事内容か

よく聞かれるんだけど、

特に変わらず

野菜メインに食べ始めて、続いてお豆腐、豆類。

最後に魚やお肉を食べる感じにして

たんぱく質量はかなり高いです(*^^*)

 

例えばある日は

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サラダと胡麻豆腐とサバ

だったり、

 

 

そんな食欲のないお昼ご飯とかだと

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スチームブロッコリーを

レンジでチンしたカマンベールチーズでフォンデュ!

あと温泉卵♡

ちなみにこのメニュー大好き。笑

 

 

他は外食とかだと

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こうゆう感じで、

野菜と魚とお肉とかにしてバランス見て

食事してます☼

 

お肉は赤身か、チキンかな?

ドレッシングは昔から

バルサミコ酢とかビネガードレッシングが大好きだから

ちょうど良かった( ´ ▽ ` )

 

 

お腹が空いたら基本

チーズか豆腐か卵を食べるようにしてたり、

フラペチーノは多くても

週に2回までと決めたり、

自分の中でここまでOKってゆうルールを

勝手に作ってると楽になってきたよ✧

 

 

悩んでる方いたら

是非参考にしてみてくーださい♪

 

ではでは♡

 

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ダイエット開始して

約2週間半。

 

色々知恵も思い出したり

新しく身につけたり、、

 

でも今回は

正直全然辛いダイエットじゃない分

誰にでもできそうな気がするので

本気で痩せたい人に

少しでも参考になればと思ったので、

太った始まりから詳しく詳しーく

アップしていきたいと思います☀︎

 

とは言え、

これは私の独自のダイエット論なので

各自、自分に合ったダイエットを

見つけることがダイエットの一番の近道ってことを

忘れないでくださいねヽ(;▽;)

 

 

先にご説明すると、

今回の記事、少し長めです。

が、この長々と自分が何でどのタイミングで

変わったかを知ることが大事だと思うんです(^^)

 

是非、参考にしてみてください♪

 

 

 

まず、

私の今までの太った経過説明☻

 

去年の9月まで

実家で曾祖母の介護をしていた約1年弱の間

モデルの撮影等もちらほらとしか

していなかったのもあって

気が緩んでどんどこどんどこ太り続け

今に至りましたのです。

((まさにデブ街道まっしぐらってやつ))

 

 

まず、太りだしスタートは一昨年、

2014年10月。

モデル休業 兼 ほぼ引退宣言をして

少しは今まで食べれなかった物をと

思いながらも食べるに食べれない状況が続き、

11月、12月で+3kg。

 

2015年の年明け3月頃、

友達の結婚式が2つあったので

結婚式目指してー2kgのダイエットを実現させて

更に結婚式から1週間後にはー2kgとなり

“わーい♡” と思ったのも束の間。

一瞬で2kgは取り戻せてしまいました(^^;;

 

よく考えれば、この時点でプラマイマイナス!

持続されたまま

5月のゴールデンウィーク

毎日食べずに飲みすぎて

気付けば2kg弱減っていて

減るの簡単〜と余裕ぶっこき時期。

 

6月は相変わらずジムで体動かして筋トレしてて

暖かくなった7月に

日焼けしてしまい、

急性紫外線障害で寝たきりになる事件発生。

 

この寝たきりの1週間で約+2kg。

その後も止まらず

2015年の7月1ヶ月間で

合計+4kgとなりまして。

 

その後、開き直りが出てきたのか

9月からひたすら食べたり

ダメダメと食べなくなったりを繰り返す.

 

9月末から介護生活に終わりを告げて

東京生活に戻り

恐怖の誕生日月10月

ケーキにどっぷりハマり込む。

 

11月も友達の誕生日ケーキを

ホールで買ってきて

ほとんど私が食べきったり、

12月はクリスマスケーキと

色んな理由を探しては

ケーキをひたすら食べ続けると言う

完全なシュガーホリック。

 

大惨事ですね。

 

 

この大惨事で+2kg。

 

気付けばトータル7kg太って

自分の中でのOKライン体重の時と比べれば

まさかの10kg差。。。<( ̄□ ̄;)

 

 

、、、、

今まで履けてたデニムは

全部入らなくなって

インチも25インチを楽々履いてたのが

28インチを少し緩めに履くようになり、

緩めだった28インチが

いつの間にかピッタリになっていました。

(|||_|||)

 

 

これは、そろそろ一度落としとかないと

服が着れない上に

この姿だと外に出たくなくなる

自分が恐ろしくて

ダイエットを決意。

 

実は

11月にも一度ダイエットしようとした時があったんだけど、、

なんでか自分の意思が弱くて(~_~;)

 

 

2月初旬頃、

幼馴染の結婚式が5月に決定したので✧

 

その結婚式を目指して

今回はもう本気がてらやってみようと決意したのです(*`へ´*)

 

 

 

ちなみに!

プランは1ヶ月ー3kgコース✧

これはね、

ー3kg目指せば2〜2.5kgの減量に

なるのであろう推測の元なので

本当はー2kgくらいのペースが理想✾

 

 

でも今回は

今までとは違って

筋肉量は落とさない痩せ方をしたいと

心に決めているので、

最終目標体重も

今までの自分のOKライン体重よりも

+3〜4kgで

綺麗なボディーラインに完成させる

それが狙いなのです┗(`・ω・´)┛

 

 

次のDiet②の記事では

食生活について

アップします(*^^*)/

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