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基本自炊にして

気遣いだして約3週間

やっと少しずつ体重や浮腫みに

変化がでてきました!

 

長かった、、

変化がなさすぎて

悲しかった辛かった、、、

せっかちだから

すぐ結果が出ないのが

しんどいのです☹

 

 

自炊メニューはと言うと

餃子ダイエットの記事から

餃子が食べたくなった時は

ヘルシー餃子作ってストックしてたよ!

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餃子の中身はなんと

キャベツと豆腐のみ!

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少し胡麻油入ってるかなーくらいの

薄味だけど

そのままポン酢で食べたり✧

 

 

朝たっぷり食べれるような

ゆっくりな日は

オムレツとか♩

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このオムレツ

私の自信作で

卵白と卵黄分けて泡立てて

最後に混ぜ合わせるから

フワッフワで最高なのです❤︎

ちなみに具材は

アスパラときのこの納豆チーズオムレツ♪

 

 

小腹が空いた時や

スープに一品欲しい時は

きのこバターをしょっちゅう!

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ちなみにバターは

生クリームフリフリして作る

自家製バターを使ってます✧

 

一昨日の晩御飯も

大盛りきのこ三昧だったよ!

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11/29でイイニクの日だったけど

冷蔵庫開けたら

きのこちゃん達が

ギリギリの様子だったので

全て使い切ったら

これだけで

十分お腹いーっぱいになれました⍢⃝

 

 

どーうしても

焼肉気分な時は

お家で焼肉しちゃったり✧

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ダイエットスープを飲んでからが

お約束でね!

 

ダイエットスープは

食前に飲むんだけど

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スープ内容は、

昆布と干し椎茸と切り干し大根

だけ!

味付けもなし!

 

水溶性と不溶性の

2種類の食物繊維を摂れるから

排出力がアップするそうで

ちょくちょく作っては

よく噛んで食べてるʕ•̫͡•ʔ

 

鉄分不足になっていたので

勝手にアレンジして

ひじきプラスしてます☻

 

 

チキンは相変わらず

塩レモンにハマっております❤︎

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胸肉は丸ごと焼くより

切ってから焼く派に

なってきました⍤⃝

だって、、

食べる時どうせ切るんだもん!笑

 

 

あとは

変わらず

燃焼スープ!

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この脂肪燃焼スープは

もうただ単に好きで

作り続けちゃう(笑)

 

毎朝の食事は

1杯の

このスープにしてるの☀︎

 

できればお昼もこのスープにするか

マイクロダイエットの

ドリンクタイプを飲んでます(^.^)

 

食べ過ぎたのは

自分の自己責任だからね(。-_-。)

責任とってしっかり体と向き合いますヽ(´o`

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寒かったり暖かかったり

忙しいお天気ですね☹

 

体調崩しやすい時なので

皆様お気を付けて!

 

 

そんな新家

食事改善

いや、

食事制限しだして4日目

 

少し顔すっきりしたかも?

て同居人達に言われて

喜んでまーーす*\(^o^)/*

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でも元通りまでは

まーっだまだ。

今やーっと

スタート地点に立てたかなと

言うところです(´・_・`)

 

 

 

食事制限前の

食事改善時は

サラダメイン生活を2日間☀︎

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朝から

かなりの量のサラダを作って

昼もサラダにして

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後はむね肉とかにして、、

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ちなみにこれは

塩レモン漬けにしたチキン!

なかなか美味しいのです〜♡

 

食事制限前は

こんな感じで

野菜メインにして

胃を小さくして

準備期間を作ってから

一気に追い込みに入るようにしてるんだけど

ここまでするの半年ぶりだから

久々すぎて

まぁまぁ辛いので(笑)

 

なるべく外に出たり

運動を取り入れたりして

自分をごまかしてますヽ( ◔ ڼ ◔ )ノ w

 

運動は筋トレだと

appやyoutubeでしたり♪

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かなり追い込んでくれる

Nike Traningのappは

オススメ!

短いトレーニングから

してるけど

家で軽い酸欠状態になれる程の

運動量(•̀ἕ•́)笑

 

 

そして

今朝から

食事制限期間突入しまして

全食を燃焼スープに切り替えました!

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このDetox soupは

トマト、玉葱、人参、ピーマン、セロリ

をグツグツと煮詰める

野菜スープで

今回はここに

余ってたきのこも投入!

 

これで

あと2日は乗り越える予定‼︎

3日目は

様子によってチキンとかも足して

味付け変えて

更に2日(*^^*)

 

これは

脂肪燃焼促進してくれるスープだから

デトックススープ!

 

この期間乗り越えれば

かなり楽になるから

頑張るー!

 

てわけで

今から

雨にも負けず半身浴ー✩

 

 

ばばいʕ•̫͡•ʔ

 

 

 

 

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