前日の夜

ウォーキング

1時間と少しして、

 

晩ご飯食べず

更にお風呂で

マッサージして

寝たおかげで

−0.5kg！

 

朝から

気合いが入り

定番の

ヨーグルト＋オートミール♪

白湯もね！

 

から始まり

お昼ご飯は

お出掛けしたので

久しぶりに

従姉妹とsoup stock☀︎

チゲと

白胡麻ご飯少なめ

にしてもらったよ〜✧

 

久々の

スープストックは

美味しかったです♡

 

それから

チョコ買って

帰ってから

ウォーキング！

17時頃から

行ったら

夕日が綺麗だったよ☀︎

 

海には鳥も

たくさんいて

癒されて

海で落ち着いて

折り返しで帰宅！

行って帰ってで

だいたい

1時間半くらい☻

 

帰って

晩ご飯は

・豆腐

・サーモン

・豆乳トマトスープ

 

ちゃんと

３食食べて

体動かして

ダイエットしないと。

 

(((本来

ダイエットとは

健康体になる為にする

増量or減量の事で

体重を減らせる事

が目的ではないのでし。)))

 

ご飯抜いたりするのは

辞めなきゃな

悪い癖なんです.

 

継続は力なり！

で毎日運動頑張りまーす✧

 

今日は

筋トレdayだにょん☀︎

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