最近UPできていなかったので
久々更新になってごめんなさい/ _ ;
昨日から
ファスティングスタート！
てわけで
マイクロダイエットで栄養補給しながらの
置き換えを開始しました✧
昨日のお昼は抹茶味で、
夜はコーヒー味♪
最近ハマってる水素水で
マイクロダイエットのシェイクを作ったら
混ざりやすくて美味しいので
ゴクゴク飲んじゃうんだな(*^^*)
水素水サーバーのジームシルキー♡
Gym silkyについては、また詳しくUPします！
マイクロダイエットだけだと、
たんぱく質が足りないから
朝ご飯ではたんぱく質メインの食事にしてて。
今日も朝からお肉食べてましたʕ•̫͡•ʔ
なるべく朝で40gくらいのたんぱく質が摂取できるのが理想なのです！
そして昨日からは
プロテインのお勉強を開始しています✧
周りに筋肉オタクがたくさんいるから
情報が多くて本当に感謝！
ダイエットに関しては
インスタでマメにUPしていくので
気になる人は
@leila.1012
で検索してみてください♪
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基本自炊にして
気遣いだして約3週間
やっと少しずつ体重や浮腫みに
変化がでてきました！
長かった、、
変化がなさすぎて
悲しかった辛かった、、、
せっかちだから
すぐ結果が出ないのが
しんどいのです☹
自炊メニューはと言うと
餃子ダイエットの記事から
餃子が食べたくなった時は
ヘルシー餃子作ってストックしてたよ！
餃子の中身はなんと
キャベツと豆腐のみ！
少し胡麻油入ってるかなーくらいの
薄味だけど
そのままポン酢で食べたり✧
朝たっぷり食べれるような
ゆっくりな日は
オムレツとか♩
このオムレツ
私の自信作で
卵白と卵黄分けて泡立てて
最後に混ぜ合わせるから
フワッフワで最高なのです❤︎
ちなみに具材は
アスパラときのこの納豆チーズオムレツ♪
小腹が空いた時や
スープに一品欲しい時は
きのこバターをしょっちゅう！
ちなみにバターは
生クリームフリフリして作る
自家製バターを使ってます✧
一昨日の晩御飯も
大盛りきのこ三昧だったよ！
11/29でイイニクの日だったけど
冷蔵庫開けたら
きのこちゃん達が
ギリギリの様子だったので
全て使い切ったら
これだけで
十分お腹いーっぱいになれました⍢⃝
どーうしても
焼肉気分な時は
お家で焼肉しちゃったり✧
ダイエットスープを飲んでからが
お約束でね！
ダイエットスープは
食前に飲むんだけど
スープ内容は、
昆布と干し椎茸と切り干し大根
だけ！
味付けもなし！
水溶性と不溶性の
２種類の食物繊維を摂れるから
排出力がアップするそうで
ちょくちょく作っては
よく噛んで食べてるʕ•̫͡•ʔ
鉄分不足になっていたので
勝手にアレンジして
ひじきプラスしてます☻
チキンは相変わらず
塩レモンにハマっております❤︎
胸肉は丸ごと焼くより
切ってから焼く派に
なってきました⍤⃝
だって、、
食べる時どうせ切るんだもん！笑
あとは
変わらず
燃焼スープ！
この脂肪燃焼スープは
もうただ単に好きで
作り続けちゃう（笑）
毎朝の食事は
１杯の
このスープにしてるの☀︎
できればお昼もこのスープにするか
マイクロダイエットの
ドリンクタイプを飲んでます(^.^)
食べ過ぎたのは
自分の自己責任だからね(｡-_-｡)
責任とってしっかり体と向き合いますヽ(´o｀
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