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キュッと上がったヒップラインになる為に

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毎日の食事とトレーニングは大事なので、

毎日の体幹トレーニング&筋トレを続けながら

週末のファスティング兼ねて

食事管理を頑張ってます^ ^

 

昨日はデザートも食べちゃったから

帰ってからウォーキングしに出たり、

しっかり調整して管理中☹

 

 

だいたいどんな食事内容か

よく聞かれるんだけど、

特に変わらず

野菜メインに食べ始めて、続いてお豆腐、豆類。

最後に魚やお肉を食べる感じにして

たんぱく質量はかなり高いです(*^^*)

 

例えばある日は

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サラダと胡麻豆腐とサバ

だったり、

 

 

そんな食欲のないお昼ご飯とかだと

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スチームブロッコリーを

レンジでチンしたカマンベールチーズでフォンデュ!

あと温泉卵♡

ちなみにこのメニュー大好き。笑

 

 

他は外食とかだと

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こうゆう感じで、

野菜と魚とお肉とかにしてバランス見て

食事してます☼

 

お肉は赤身か、チキンかな?

ドレッシングは昔から

バルサミコ酢とかビネガードレッシングが大好きだから

ちょうど良かった( ´ ▽ ` )

 

 

お腹が空いたら基本

チーズか豆腐か卵を食べるようにしてたり、

フラペチーノは多くても

週に2回までと決めたり、

自分の中でここまでOKってゆうルールを

勝手に作ってると楽になってきたよ✧

 

 

悩んでる方いたら

是非参考にしてみてくーださい♪

 

ではでは♡

 

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先日のまたまたネイルの練習UPʕ•̫͡•ʔ

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やっぱ春だからピンク系で

どんなんが良いかな〜と考えながら

グラデーションの練習したり〜

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やっぱピンクラメのキラキラも良いなと思ったり♡

 

てわけで、

ラメラメピンクグラデーションを

フットに!

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でも

オーロラネイルも気になるのです✧

近々試してみようと思って♪

 

今年こそは

友達にセルフネイルのコツと

アートレベルをもう少しできるように

教えてもらおうーっと♡

 

 

今日はVegi Dayで

野菜メインの少量にして

恒例の週末ファスティングに入る為

明日から2日間デトックスだよーーん( ´ ▽ ` )ノ

 

最近肌荒れ気味で凹み。

ファスティング初めてから毒素が抜けてるのか

これが好転反応なのか、、

ニキビなんてもんじゃない

吹出物が3つも( ;´Д`)

 

デトックスされてるんだと捉えて

乗り越えよう(/ _ ; )

 

来週こそは

甘酒ファスティング初挑戦しようかな♡

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