先週からは

親友も一緒にトレーニング♡

 

愛娘ちゃんも一緒に来て

一緒に横で

真似っこしてたよん(❁´◡`❁)

 

この前の

加圧トレーニングの時、

トレーナーさんに

今の私には

加圧よりもピラティスで

インナーマッスル鍛えて

代謝上げるやり方の方が

良いと思いますよ‼︎

と

詳しい説明を受けれたので

先週からは

しばらくの間

ボディーメイキングに

専念する事に！

 

と言うわけで

インナーマッスルを

つける為

呼吸法と姿勢とストレッチと..

トレーニングでも

お家でも

する事たーくさん！笑

 

1日何時間あっても

足りない！ってくらい

身体は複雑ですね(>_<)

 

先週の測定では

かなり体重が増えてて

ショックすぎたのだけれど(._.)

よーく見たら

筋肉量が増えてて

体脂肪が約3%も減ってたの(ﾟOﾟ)✧

すごーーい‼︎

 

 

でもそんな中

月に1回かくらいの

珍しすぎる

晩ご飯外食day☀︎

 

幼馴染の

誕生日会をしまして

暴食したので

この週末は

固形物カットの

ファスティングというわけで

 

昨夜は銭湯で汗出して

今日も朝から

ストレッチして

水分注入中。

 

この

トレーニングを休む

のが筋肉の修復には

大事みたいなんだけど

体動かしたくなるから

なかなか難しい(/ _ ; )

 

今日は

Off dayで

体休めるように

頑張ろう(>_<)！

(264)