綺麗な体作りを意識しだしてから
かなり摂取するようになった
美味しくてたんぱく質量が多い
お豆腐♡
かかってるのは
オリーブオイル！
ナチュラルとうふを買うと付いてくるよ✧
豆腐とオリーブオイルって
豆腐ツウの方々には人気なくらい
マッチするんだよ〜‼︎
そんなかなーーり
お世話になってる
ナチュラルとうふ様々(*^^*)
チョコも美味しいけど
普段の食生活に
基本的にプレーンをいただいてます☻
時間ない時とかも
さって食べて出るのは
だいたいナチュラルとうふ。笑
毎日冷蔵庫にストックしてあるのです✧
だいたいこんなバランスで
サラダ＋ゆで卵＋お豆腐＋納豆が
基本メニュー！
お味噌汁も付くことが多い☼
カラダ作りにも欠かせないたんぱく質は
本当に大事だからね！
中でも植物性と動物性は
バランスよく摂取するように心がけてます(^^)
本当マスカルポーネみたいな
柔らかくてクリーミーな
相撲屋さんのナチュラルとうふ！
売ってるの見かけたら是非食べてみてほしい
オススメ豆腐だよ〜〜♡
(58)
ダイエット生活のその後☀︎
最近は
朝昼夜となるべく
置き換えをやめて、
少量のご飯をバランス良く食べれるように
頑張ってるよo(｀ω´ )o
一番バランス良くて
ヘルシーで美味しいのは
野菜の豚肉巻き☆
これをポン酢に付けていただきます♩
油も使わないから
すごくヘルシーだよ✧
こうやって敷き詰めたら
蓋をして蒸し焼きして出来上がり♡！
多めに作り置きしてるハズが
実家で作ると、
人気の様で一瞬でなくなってしまいますఠ_ఠ
この豚巻きの中の野菜は
日によってちらほら変わるんだけど、
これにお味噌汁と玄米少量で
バランス良いご飯の出来上がり( ´ ▽ ` )ﾉ
ヘルシーご飯の参考は
アプリとかwebでも
良いレシピ見つけたら
スクリーンショットしてたりするけど、
レシピ本のご飯にしたりしてるよ☻
一番参考になるのは
森拓郎さんのこの2冊！
ヘルシーレシピで
痩せたい人は必見ですよー✧
“マゴワヤサシイ”で
美味しく痩せ体質を目指す本です(*^^*)
運動は体幹と歩くくらいしかしないから
食事9.5割で痩せようとしてます(・ω・)ノ
残りの0.5割は
姿勢と体幹と睡眠かな？笑
や、睡眠は3割くらいダイエットに関わるかな？
もうここまで色々調べつくすなら
検定取ろうかなと本気で考えてる私でした（笑）
よしよし。
目の痛みも引いてきて
自然治癒できてきたし、
またチェックしてもらいに行こうかな♩
(28)