綺麗な体作りを意識しだしてから
かなり摂取するようになった
美味しくてたんぱく質量が多い
お豆腐♡
かかってるのは
オリーブオイル！
ナチュラルとうふを買うと付いてくるよ✧
豆腐とオリーブオイルって
豆腐ツウの方々には人気なくらい
マッチするんだよ〜‼︎
そんなかなーーり
お世話になってる
ナチュラルとうふ様々(*^^*)
チョコも美味しいけど
普段の食生活に
基本的にプレーンをいただいてます☻
時間ない時とかも
さって食べて出るのは
だいたいナチュラルとうふ。笑
毎日冷蔵庫にストックしてあるのです✧
だいたいこんなバランスで
サラダ＋ゆで卵＋お豆腐＋納豆が
基本メニュー！
お味噌汁も付くことが多い☼
カラダ作りにも欠かせないたんぱく質は
本当に大事だからね！
中でも植物性と動物性は
バランスよく摂取するように心がけてます(^^)
本当マスカルポーネみたいな
柔らかくてクリーミーな
相撲屋さんのナチュラルとうふ！
売ってるの見かけたら是非食べてみてほしい
オススメ豆腐だよ〜〜♡
(58)
久々のピラティス！
今回は食事のレコーディングノートを持って行って
改善点を見直してもらう
食事会議から始まり〜☀︎
本当何から何までお世話になってますm(. .)m
新しい動きがたくさんで
楽しくであっという間の1時間でしたʕ•̫͡•ʔ
ピラティスが終わる頃には
下半身がスッキリして
すごく気持ちよかった〜(*^_^*)
最後にDTS Pilatesトレーナーの竹口さんと♪
この動き
横っ腹がとーーてもキツいんです。
ちなみに次の日
かなりの筋肉痛でした✧✧
この筋肉痛とても嬉しいの。笑
ちゃんと使えてたんだなって証拠♡笑
トレーニングした日の晩御飯は
ささみ大サービスしたかったんだけど
なんだか胃の周りの筋肉が張ってて
そんなに食べられず（笑）
温野菜とささみとゆで卵にしました( ´ ▽ ` )ﾉ
この１ヶ月と少し、
できなかった２日以外は
毎日欠かさず続けてた体幹運動の成果が
お腹周りに出てたらしく、
トレーナーの竹口さんにも
全然違う！！と言ってもらえて嬉しすぎた(：▽；)ﾉ
食事の摂り方のアドバイスももらって
言われた通りに実践してみたら
最近動かなくて悩んでた体重が
１日で減りだしだと言う竹口さんマジック。
やっぱり悩んだ時には
プロに見てもらうのが１番(>_<)
新しい課題も出たので
まだまだ毎日続けて頑張ります！
ストレッチももっと増やせるようになるといいな✧
(37)