半断食３日目に突入☻！

 

ちなみに今日は

２月９日てわけで

“ニクの日”

 

てわけで

せっかくなので

今日は朝ご飯にたくさんのお肉をいただきました♡

 

お肉大好きだから

朝からでも食べれる私( ´ ▽ ` )笑

 

今日の朝ご飯のメニューはね！

◯カプレーゼが上に乗っているローストビーフステーキを約100g

◯普通のローストビーフ140g

◯ゆで卵1つ

 

 

ローストビーフが100gでたんぱく質量は約21g！

ゆで卵1つでたんぱく質量約7g。

 

これで１日に必要なたんぱく質量は

ほとんど摂取できたから

あとは昼夜の置き換えドリンクで

1日のタンパク質量は補える計算✌︎

 

プロテインが届くまでの間は

高たんぱく質低カロリー食品で

朝ご飯にタンパク質カバーしてくよ(*^^*)

 

 

昼はマイクロダイエットの

ミルクティー味、

夜はコーヒー味で置き換えて

本日終了！

 

と言いたいところが、

今日はお昼にアイス。

夕方にりんごを半分

間食してしまいました(´･_･`)

 

今日は反省の為

筋トレ多め決定。

 

 

 

てわけで

タイトル通り

New familyが増えました！

奧にいるのは、

祖母の愛犬バーニーズマウンテンドッグのビッキー

手前にいるのは、

私の愛犬トイプードルのプリラ

真ん中にいるのが

新しく家族になった

スタンダードプードルの仔犬のトビー！！

これから

ちらほら登場するので

よろしくねっ❤︎

 

では！

今日も早寝するぞー！

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