基本自炊にして

気遣いだして約3週間

やっと少しずつ体重や浮腫みに

変化がでてきました！

 

長かった、、

変化がなさすぎて

悲しかった辛かった、、、

せっかちだから

すぐ結果が出ないのが

しんどいのです☹

 

 

自炊メニューはと言うと

餃子ダイエットの記事から

餃子が食べたくなった時は

ヘルシー餃子作ってストックしてたよ！

餃子の中身はなんと

キャベツと豆腐のみ！

少し胡麻油入ってるかなーくらいの

薄味だけど

そのままポン酢で食べたり✧

 

 

朝たっぷり食べれるような

ゆっくりな日は

オムレツとか♩

このオムレツ

私の自信作で

卵白と卵黄分けて泡立てて

最後に混ぜ合わせるから

フワッフワで最高なのです❤︎

ちなみに具材は

アスパラときのこの納豆チーズオムレツ♪

 

 

小腹が空いた時や

スープに一品欲しい時は

きのこバターをしょっちゅう！

ちなみにバターは

生クリームフリフリして作る

自家製バターを使ってます✧

 

一昨日の晩御飯も

大盛りきのこ三昧だったよ！

11/29でイイニクの日だったけど

冷蔵庫開けたら

きのこちゃん達が

ギリギリの様子だったので

全て使い切ったら

これだけで

十分お腹いーっぱいになれました⍢⃝

 

 

どーうしても

焼肉気分な時は

お家で焼肉しちゃったり✧

ダイエットスープを飲んでからが

お約束でね！

 

ダイエットスープは

食前に飲むんだけど

スープ内容は、

昆布と干し椎茸と切り干し大根

だけ！

味付けもなし！

 

水溶性と不溶性の

２種類の食物繊維を摂れるから

排出力がアップするそうで

ちょくちょく作っては

よく噛んで食べてるʕ•̫͡•ʔ

 

鉄分不足になっていたので

勝手にアレンジして

ひじきプラスしてます☻

 

 

チキンは相変わらず

塩レモンにハマっております❤︎

胸肉は丸ごと焼くより

切ってから焼く派に

なってきました⍤⃝

だって、、

食べる時どうせ切るんだもん！笑

 

 

あとは

変わらず

燃焼スープ！

この脂肪燃焼スープは

もうただ単に好きで

作り続けちゃう（笑）

 

毎朝の食事は

１杯の

このスープにしてるの☀︎

 

できればお昼もこのスープにするか

マイクロダイエットの

ドリンクタイプを飲んでます(^.^)

 

食べ過ぎたのは

自分の自己責任だからね(｡-_-｡)

責任とってしっかり体と向き合いますヽ(´o｀

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